无论是台式机、笔记本电脑、平板电脑还是手机，无论是工作、学习还是娱乐，我们的眼睛都盯着一个屏幕或另一个屏幕。但是，如果这种情况发生的时间足够长，您可能会因为长时间坐在屏幕前而遭受不良影响，例如视力模糊、头痛或眼睛问题。由于从这些屏幕发出的蓝光，盯着电脑屏幕也会影响您的睡眠模式。

有一些方法可以帮助减轻眼睛的疲劳，主要是通过改变显示器的颜色和亮度以及偶尔休息一下。如果您正在寻找可以自动降低屏幕亮度的应用程序，这里有 9 个应用程序可以帮助您轻松管理显示器的眩光。

1.F.lux _

F.lux 的目的是使屏幕颜色适应一天中的时间。例如，F.lux 将在日落时激活，随着夜幕降临，屏幕逐渐变成橙色。

这有助于抵消蓝光对睡眠的影响。F.lux 使用和设置都很简单，您可以更改设置的“强度”（效果有多强）。

适用于：macOS、 Windows、Linux、iOS

2.暮光之城

如果您想在半夜查看您的智能手机，或者在睡前关灯阅读您的信息流，您可能希望在您的 Android 设备上安装 Twilight。它的工作原理与 F.lux 类似，可根据一天中的时间更改屏幕色温。强度和颜色可以根据您的喜好进行调整。

适用于： 安卓

3.超时免费

当这个 macOS 应用启动时，它会让你的电脑屏幕变暗，并显示你应该休息多长时间。您可以预设这个休息时间的长短，或者在普通模式下设置更长的休息时间，在微型模式下设置更短的休息时间。所显示的显示也可以在颜色和透明度方面进行调整。

适用于：macOS

4.色调

安装后，Shades 将驻留在 macOS 的系统首选项中。激活后，您的桌面上会出现一个滑块，该应用程序会为您的显示器应用彩色色调。默认颜色为黑色。如果你想改变颜色，有一个调色板可供选择。

适用于： macOS

5.潘戈布莱特

Pangobright会根据您的喜好调暗屏幕上的灯光。它是一款轻量级应用程序，使用的计算机资源非常少。激活后，它将位于您的系统托盘中。

该应用程序对于那些设置涉及多个显示器的用户很有用，因为它能够独立控制每个显示器的亮度。

适用于： 窗户

6. EyeLeo

EyeLeo 存在于您的系统托盘中，并且有一个吉祥物会通知您任何即将到来的休息时间。这个应用程序最好的部分是它提供的眼保健操，让您在休息时放松眼睛。

还有一个严格模式，EyeLeo 会阻止你跳过休息；对于工作狂来说是一个有用的功能。

适用于： 窗户

7.卡利斯

Calise 使用您的网络摄像头检测您周围的环境光线，然后调整屏幕的亮度。基本上，它会根据时间和可能的天气从您周围的环境中获取信息，以获得当前显示的最佳亮度。它适用于所有版本的 Linux 及其桌面环境。

适用于： Linux

8.保护眼睛

这是一个网络应用程序，会在特定时间提醒您休息一下。它有两个建议：每工作 20 分钟休息 20 秒，专注于 20 英尺外的物体 ( 20-20-20 ) 或每 60 分钟休息 5 分钟。如果两者都不适合您，您可以创建自己的自定义休息时间。

适用于： Firefox 扩展