如果您觉得自己背叛了去健身房和/或（再次）减肥的新年决心，请振作起来，您可以从现在开始轻松挽回自己。还有什么比跑步更好的上路方式呢！这是最简单的锻炼形式，因为不需要会员费或额外的设备——您所需要的只是一双跑鞋和一颗愿意的心。

为帮助您入门，这里有一些正在运行的 iPhone 应用程序，它们可以将您内心的沙发土豆变成一个全新的公路战士。

从让您结识其他跑步者，为您准备一场大型马拉松比赛，或者为简单的快速跑步锻炼注入一些乐趣，这些应用程序肯定会重塑您查看跑步应用程序的方式。

跑卫

Runkeeper 基本上是一个距离跟踪 iOS 应用程序，但也提供其他有用的功能。它允许您跟踪您的锻炼，设定可实现的目标，并跟踪您实现目标的进度。您还可以接受一些应用内挑战来保持动力。

该应用程序可以与您的 Apple Watch 以及 Garmin 或 Fitbit 集成。您还可以通过蓝牙将它连接到无线耳机或心率监测器。

阿迪达斯跑步应用 Runtastic

Adidas 的 Runtastic 是一款功能丰富的活动追踪器，已被数百万人使用。它提供了 GPS 跟踪、监测活动持续时间、燃烧的卡路里和心率等功能，甚至可以参与虚拟比赛与来自全球的人们竞争。

您可以期待 Runtastic 的其他很酷的功能，包括获取与健康和健身相关的定期新闻源，以及与活跃的健身社区互动以保持您的竞争精神。

彪马

作为一种虚拟私人教练，PUMATRAC 提供了您能想到的健身应用程序的所有最佳功能。它提供超过 120 种免费锻炼、安排锻炼的功能、跟踪进度、社区支持以及访问独家 Puma 活动和优惠。

该应用程序最有趣的地方在于与 Puma Global Athletes 一起锻炼。通过该功能，您可以了解著名运动员的训练方式并从中获得启发。

耐克跑步俱乐部

Nike Run Club 是一款出色的跑步应用程序，从专业运动员到健身教练，任何人都可以使用。它具有设定目标、根据这些目标定制教练计划、音频指导跑步、GPS 跑步跟踪等功能。

Under Armour 绘制我的跑步地图

Mile Mapper 类似于 WalkJogRun。它会根据你的目的地为你推荐备选路线，但它的不同之处在于它完全根据自己的地图算法和谷歌地图为你计算出理想路线，而不是从现有路线目录中绘制。

如果您厌倦了一遍又一遍地运行相同的路线，那么即时创建随机路线会非常有趣。

C25K

C25K，或 Couch to 5 Kilometres，是一种流行的训练计划，适合不熟悉跑步场景的初学者，尤其是那些想学习如何维持跑步超过 5 分钟的人。它会带您进行非常渐进的跑步计划，逐渐增加跑步强度以满足自称沙发土豆的需求。

所涉及的强度频率在计划的每一步都进行了适当的调整——您总是会觉得自己正在达到极限，但绝不会觉得自己推得太远了。

Strava 跑步

Strava Running 利用社交网络的力量将具有相同兴趣的跑步者聚集在一起。最重要的是，它可以帮助您记录跑步历史并找到您所在地区的跑步伙伴。

它专门针对跑步社区，具有您期望的所有功能，例如计时器、距离跟踪器和卡路里管理器。绝对是一个值得一试的应用程序。

慈善里程

如果你一直想在跑步时感觉自己在为社会做贡献，那么你可以做的不仅仅是捡拾沿途的垃圾或拯救受伤的动物。

Charity Miles 是一款应用程序，它会根据您登录的里程数为特定原因捐款，因此您不仅可以在跑步过程中帮助自己，还可以帮助他人！正确看待“每一英里都很重要”这句话。

专制

Fitocracy 是另一款面向健身爱好者的社交网络应用程序，它有一个专门针对跑步者的部分。这个应用程序的特别之处在于其独特的评分系统，您可以根据自己在一周内的表现累积积分，然后与其他跑步者进行比较。

它对有一个伙伴一起跑步的概念提出了全新的看法，并且当你看到自己落后时，它会极大地帮助你获得动力。

僵尸，快跑！

有没有想过逃离僵尸大军是什么感觉？好吧，不要再奇怪了，作为僵尸，快跑吧！把你放在中间。

从试图帮助您活着到达人类基地的无线电操作员的角度使用音频提示，该应用程序会指导您运行一个假装的世界末日设置，在轻快的慢跑和突然的冲刺之间切换，让跑步的乐趣重新回归。

哈尔希登马拉松训练计划

Hal Higdon 马拉松训练计划与 C25K 非常相似，但使用了类固醇，训练您从一开始就为马拉松比赛做准备。其为期 18 周的培训计划旨在将您从一个十足的宅男变成一个真正合格的马拉松选手。

许多跑步新手都证实了该程序的有效性，因此，如果您的目标是参加全程马拉松比赛，但又缺少私人教练或导师，那么这款应用程序就是您的最佳选择。