培养创造性的仪式（以提高生产力）

世界上许多最成功的创意人士都有他们用来创作一些最著名的艺术的特殊习惯和仪式。梅森·柯里 (Mason Currey) 的《日常仪式》一书揭露了画家、作家、音乐家、电影制作人和其他著名艺术家的一些有趣、有趣和离奇的仪式。

从幸运符到特殊餐食再到简单的长途步行，每位艺术家或创意人士都有自己独特的方式来利用他们的创造力和激励自己工作。

作为一名设计师，很可能过着比贝多芬平凡得多的生活，贝多芬通过在他的公寓周围泼水来唤醒他的创意缪斯，尽管如此，你可能会对通过采用常规仪式。我们将探索一些方法来解决这个问题，以及如果有的话，确切的好处是什么。

创造性仪式背后的主要要点，无论实际使用的是什么动作，都是大脑对例行程序的反应非常积极。Currey 书中描述的所有艺术家都定期做一些事情，这是最重要的收获，说明了我们处理信息和缓解压力的方式。

当我们强迫自己养成一种习惯时，无论是在健身房锻炼还是吞下一条活的金鱼，我们就消除了关于何时以及如何开始工作的艰难决定，这些决定会耗尽我们的精神能量。事实上，你必须做出的每一个决定都会耗尽你的意志力和精神能量——即使是像晚餐吃什么这样微不足道的事情。

您可以自动驾驶的活动越多，您就越能完全专注于工作。

我不了解你，但有时我很难开始一个项目，尤其是当它很大或很困难时。养成习惯让自己摆脱早晨的陈规陋习是一个巨大的帮助。全世界有数百万人为此目的使用咖啡或茶，但过量的咖啡因会成为一个问题。

步行、涂鸦或写日记等日常活动可以产生同样的提神效果，而不会危害您的健康。

如果你对一个项目感到紧张并且感到心烦意乱，那么举行仪式可以帮助你平静下来。冥想、阅读或听音乐等活动可以帮助您集中注意力并消除紧张情绪。

这对那些容易分心或难以将注意力集中在手头任务上的人特别有帮助，并且是比花费数小时担心或自我治疗更健康的选择。

你的大脑具有很强的可塑性，很容易受到你的影响，这会改变它处理任务的方式。在您将放松的仪式变成日常习惯后，您的大脑实际上会更好地适应专注。把它想象成训练宠物按照你想要的方式行事。你养成的习惯越多，它就会变得越容易，因为你实际上正在改变大脑中的神经通路。

如果您害怕即将到来的项目，如果您事先简单地练习一些愉快的事情，它可以帮助减少您的不安。在乔什·维茨金 (Josh Waitzkin) 的《学习的艺术》(The Art Of Learning)一书中，有一个案例研究，讲述了一个男人在每天早上参加可怕、令人筋疲力尽的工作会议之前，用音乐和与儿子一起打球作为放松技巧。

最终，这个男人能够克服对会议的强烈恐惧和焦虑情绪，取而代之的是与儿子一起玩耍和听音乐的愉悦感受。会议随后变得容易多了。

如果你正面临与可怕的客户会议或类似事情的类似情况，问问自己是否有一种你可以事先采用的习惯可以帮助你延续那些愉快的感觉并消除不愉快的感觉。有时，花时间与家人或朋友在一起，或者在不得不做自己讨厌的事情之前做自己真正喜欢的活动，可以帮助您转变完成任务的态度。

是否采用特定的仪式取决于您。但请记住，您的意志力会随着注意力和例程的减少而减弱。提前计划并以有条不紊的方式做事将为您提供度过一天所需的能量，无论您选择如何处理它。