25 个最佳免费宏计算器在线服务

以下是最佳免费宏计算器在线服务的列表。大量营养素是身体所需的一组必需营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。为了有效减肥、增加肌肉和保持体重，良好的常量营养素饮食至关重要。为了计算正确的常量营养素饮食以实现您的健身目标，您需要这些常量计算器在线服务。这些服务需要用户的多种输入来生成完美的常量营养素饮食。这些服务从使用中获取的一些主要输入包括年龄、体重、身高和活动水平。不过，有些服务还要求提供运动量、运动强度、每日卡路里摄入量等。根据提交的值，这些服务进行计算并显示最终的常量营养素值。输出常量营养素值以克或饮食百分比来衡量。

在某些服务中，用户还可以选择特定的常量营养素计算公式，例如修订后的 Harris-Benedict、Mifflin St Jeor、Katch McArdle等。在所有这些服务上执行宏观计算的过程都非常简单。尽管如此，为了帮助新用户，我在每项服务的描述中都包含了必要的计算步骤。这些服务还提供其他工具，例如BMI 计算器、卡路里计算器、健康体重计算器、卡路里燃烧计算器等。浏览列表以了解有关这些服务的更多信息。

我最喜欢的宏计算器在线服务：

Calculator-online.net 是我最喜欢的网站，因为它可以根据用户的需求计算大量营养素。此外，它还允许用户选择三种可用的宏观营养计算公式之一。

您还可以查看最佳免费 在线半衰期计算器、 在线 PIP 计算器和 在线 PPF 计算器网站的列表。

计算器在线.net

Calculator-online.net是一个免费的宏计算器在线服务。使用这个计算器，用户可以找出他们的身体需要多少卡路里、蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖和其他微量营养素。要进行宏观计算，用户需要提供自己的年龄、体重、活动水平、目标（保持体重、减肥、增肌等）、性别等。它还提供了选择一到三个可用宏观计算的选项名为修订的 Harris-Benedict、Mifflin St Jeor和Katch McArdle的公式。现在，请查看以下步骤。

如何使用calculator-online.net在线进行宏观计算：

• 启动此网站并转到Maco 计算器部分。
• 之后，输入所有必需的输入值，如年龄、体重、身高、性别、活动水平、公式等。
• 接下来，单击“计算”按钮开始计算过程。
• 最后，查看您的身体最终需要的常量营养素含量，如卡路里、蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖等。

附加功能：

• 该网站还附带其他健身计算器，如BMI 计算器、减肥计算器、TDEE 计算器、BMR 计算器、理想体重计算器等。

最后的想法：

它是最好的免费常量营养素计算器在线服务之一，用户可以通过它找到他们的身体所需的详细常量营养素值。

计算器网

Calculator.net是一个免费的宏计算器在线服务。使用这项服务，用户可以根据他们的日常活动和体重找到他们身体所需的大量营养素的正确组合。该计算器建议的一些常量营养素及其值包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖饱和脂肪等。要执行宏观计算，用户需要输入一些值，例如年龄、性别、身高、体重、活动水平等。该服务可以采用美制、公制和其他常用单位的输入值。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用calculator.net在线进行宏观计算：

• 访问该网站并打开宏计算器。
• 之后，选择输入值单位（美制、公制等）。
• 接下来，输入年龄、性别、体重、活动水平、目标等值。
• 最后，点击计算按钮即可查看均衡饮食、低脂饮食、低卡饮食和高蛋白饮食宏观营养价值。

附加功能：

• 该网站还提供多种在线计算器，如抵押贷款计算器、摊销计算器、所得税计算器、婚姻税计算器等。
• 它还提供了一套很好的健身和健康计算器，例如 BMI 计算器、卡路里计算器、健康体重计算器、截止日期计算器等。

最后的想法：

这是另一个很好的宏量计算器在线服务，用户可以通过它轻松找到身体所需的适量宏量营养素。

healtheater.com

healtheater.com是另一个免费的宏在线服务。通过这个网站，用户可以了解维持体重、减肥和增重所需的大量营养素的数量。为了执行此计算，用户需要指定他们的活动水平、年龄、当前体重、身高等值。它还提供额外的瘦体重公式，以达到特定的体脂百分比。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用healthyeater.com进行宏观计算：

• 使用给定的链接访问该网站。
• 之后，输入您的年龄、性别、身高、配方（正常体重和瘦体重）、活动水平和目标。
• 最后，单击“计算宏”按钮查看每日卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪需求。

附加功能：

• 该网站还提供其他健身计算器，例如卡路里不足计算器、身体重组计算器、卡路里燃烧计算器、TDEE 计算器等。

最后的想法：

这是另一个很好的在线宏量计算器服务，可以帮助用户计算身体所需的宏量营养素的权利。

健美网站

bodybuilding.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该计算器专为健美运动员设计，帮助他们保持正确的常量营养素饮食。它还提供了一个目标部分，用户可以通过该部分生成常量营养素摄入量以减肥、增加体重或维持当前体重。它还显示了用于执行计算的公式。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用 bodybuilding.com 执行宏观计算：

• 访问此网站并访问宏计算器。
• 之后，输入年龄、性别、身高、体重、目标和活动水平等输入值。
• 接下来，单击计算按钮启动计算过程。
• 最后，查看计算出的蛋白质、碳水化合物、脂肪和总热量需求。

附加功能：

• 该网站还附带其他健身计算器，例如 Jamie Eason 的 LiveFit Trainer、质量计算器、蛋白质计算器等。

最后的想法：

这是另一项宏量营养素计算器在线服务，可帮助用户计算身体所需的蛋白质、碳水化合物、卡路里和脂肪的正确数量。

健身网站

fittr.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该网站附带多个健身计算器，其中之一是宏计算器。该计算器可帮助用户找出身体所需的大量营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等。要进行计算，用户需要指定其总热量摄入量和饮食类型（高碳水化合物、中等碳水化合物、区域饮食等）。 ）。根据提供的值，它执行计算并显示宏观营养值。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用 fittr.com 在线进行宏观计算：

• 启动此网站并转到宏计算器。
• 之后，指定您的饮食类型和卡路里摄入量。
• 接下来，查看计算出的蛋白质、碳水化合物和脂肪值的百分比。它还提供了常量营养素值的饼图。

附加功能：

• 该网站还提供免费的在线BMR、体脂和1RM计算器。

最后的想法：

这是另一个很好的在线宏计算器网站，任何人都可以轻松使用。

透明实验室

transparentlabs.com是另一个免费的宏计算器在线服务。这是另一个计算您的卡路里和常量营养素值需求的好网站。它还允许用户设定目标（减肥、身体成分、增重和减脂），并根据目标推荐常量营养素的含量。除此之外，用户还需要指定他们的生活方式（轻度活动、久坐、活跃或非常活跃）、锻炼方式、当前饮食、性别、年龄、身高等。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用transparentlabs.com在线进行宏观计算：

• 使用给定的链接访问该网站。
• 之后，指定您的目标、生活方式、锻炼方式、当前饮食、性别、年龄等。
• 接下来，单击计算按钮查看您需要的蛋白质、碳水化合物和脂肪的量（以克为单位）。

附加功能：

• 该网站还销售各种健身补充剂，如蛋白质、肌酸、谷氨酰胺等。

最后的想法：

这是另一个很好的宏观计算器在线服务，用户可以通过它计算他们的宏观营养素需求。

katyhearnfit.com

katyhearnfit.com是另一个免费的宏计算器在线服务。通过这项服务，用户可以根据自己的活动水平、身高、体重等参数，快速计算出身体所需的适量脂肪、碳水化合物、蛋白质和卡路里。该网站还以应用程序形式提供，用户可以在 Apple App Store 和 Google Play Store 上找到。现在，请查看以下步骤。

如何使用 katyhearnfit.com 在线进行宏观计算：

• 使用给定的链接启动该网站。
• 之后，指定您的性别、年龄和体重值。
• 接下来，指定您的运动水平和目标（减肥、增重或重新补偿）。
• 最后，单击“计算”按钮即可查看计算出的宏观营养类型及其值。

附加功能：

• 该网站还销售各种健身补品和健身装备。

最后的想法：

这是另一个很好的宏观计算器在线服务，提供所有必要的宏观计算工具。

iifym.com

iifym.com是下一个免费宏计算器在线服务。该计算器通过建议正确的微量营养饮食来帮助用户减肥。为了建议正确的微量营养饮食，需要一些输入值，例如年龄、性别、身高、目标体重和估计体脂。除此之外，用户还需要指定自己的日常活动水平、举重频率等。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用 iifym.com 在线进行宏计算：

• 访问此网站并访问宏计算器。
• 之后，指定您的年龄、身高、体重、目标体重等值。
• 接下来，指定日常活动、举重频率、您的营养偏好等。
• 最后，单击“显示我的宏”按钮以查看计算出的蛋白质、脂肪、碳水化合物和卡路里值（以克为单位）。

附加功能：

• 该网站还额外提供BMI、TDEE、PCOS、RMR、BMR等健身计算器。

最后的想法：

这是另一个很好的在线宏观计算器网站，需要详细的用户参数作为输入来计算正确的宏观营养值。

Gainsbybrains.com

Gainsbybrains.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该网站附带一个简单的宏观计算器，在生成宏观营养价值之前使用有关用户的信息。执行计算所需的一些信息包括性别、年龄、活动水平和目标（减肥、增加体重或维持体重）。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用gainsbybrains.com在线进行宏观计算：

• 使用给定的链接访问该网站。
• 之后，打开宏计算器并指定您的性别、身高和体重参数。
• 接下来，指定您的活动级别和目标。
• 最后，单击“计算”按钮即可查看您需要的卡路里、蛋白质、数据和碳水化合物的量。

附加功能：

• 该网站还提供指南来帮助用户增强体质。

最后的想法：

此在线宏量计算器在线服务提供了快速计算宏量营养素值的所有工具。

自由饮食网站

freedieting.com是下一个免费宏计算器在线服务。通过这项服务，用户可以计算他们的日常微量营养需求（碳水化合物、蛋白质和脂肪）。为了执行计算，它需要用户输入各种参数，例如每日卡路里摄入量、常见宏量比率、一天吃的餐数等。该服务还解释了它如何执行计算。现在，请查看以下步骤。

如何使用 freedieting.com 在线进行宏观计算：

• 访问此网站并转到宏计算器。
• 之后，输入您一天消耗的卡路里。
• 接下来，选择一种宏观比例（适度、区域饮食、低碳水化合物等）。
• 最后，指定您一天消耗的餐数，然后单击“计算”按钮。

附加功能：

• 健身计算器：该网站提供多种健身计算器，如卡路里计算器、体重增加计算器、减肥计算器等。

最后的想法：

这是另一个功能强大的宏计算器在线服务，任何人都可以轻松使用。

gigacalculator.com

gigacalculator.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该网站帮助用户根据他们的活动水平计算他们的身体所需的宏观组合。该网站还解释了什么是常量营养素以及如何使用此在线常量计算器。现在，按照以下步骤使用该网站在线执行宏观混合计算。

如何使用 gigacalculator.com 在线进行宏计算：

• 使用给定的链接访问该网站。
• 之后，访问常量营养素计算器。
• 接下来，输入您的年龄、性别、身高和体重值。
• 现在，指定您的日常活动水平和宏观平衡。
• 最后，单击“计算”按钮查看最终的宏观值，例如碳水化合物、蛋白质、脂肪和卡路里的量。

附加功能：

• 该网站还提供其他在线计算器，例如碳水化合物计算器、蛋白质需求计算器、目标心率计算器、配速计算器等。

最后的想法：

这是另一个很好的在线宏量计算器在线服务，可以计算并显示所需的宏量营养素（以克为单位）。

统治我

rule.me是另一个免费的宏计算器在线服务。该网站配有生酮计算器，可以帮助用户计算身体所需的生酮大量营养素。与其他类似服务一样，它也从用户那里获取一些参数，例如年龄、体重、性别、身高和体脂百分比。另外，它还考虑用户的日常活动和他们为自己设定的目标（减肥、维持、增加肌肉）。现在，请查看以下步骤。

如何使用rule.me在线进行宏观计算：

• 打开该网站界面，进入生酮计算器。
• 之后，输入性别、身高、体重、体脂率等数值。
• 最后，单击计算按钮查看常量营养素及其值，如卡路里、脂肪、碳水化合物和蛋白质。

附加功能：

• 该网站还提供多种酮食谱和酮饮食计算器。

最后的想法：

它是另一个功能强大的在线宏计算器在线服务，可以计算并显示酮图形的宏营养素营养值。

巴本德网站

barbend.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该服务附带一个简单的常量营养素计算器，可以帮助用户找出他们的身体需要的常量营养素的数量。在此计算器中，用户还可以指定他们的目标（减脂、维持或增肌）以获得准确的常量营养素值。执行计算后，它会显示您的身体所需的蛋白质、碳水化合物和脂肪的量。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用 barbend.com 在线进行宏观计算：

• 使用给定的链接启动该网站。
• 之后，输入您的年龄、性别、身高、体重等数值。
• 接下来，指定您的目标和活动水平。
• 最后，单击计算按钮开始宏计算过程。

附加功能：

• 该网站还提供各种锻炼和营养新闻和节目。

最后的想法：

这是另一个功能强大的在线宏计算器网站，任何人都可以轻松使用。

肌肉黑客网站

musclehacking.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该服务旨在帮助用户增加体重、维持当前体重以及减轻体重。根据用户选择的目标，生成用户应摄入的常量营养素值。与其他类似网站一样，它还需要用户提供额外的统计数据，例如年龄、体重、身高、活动水平、性别等。因此，它会显示您的身体所需的卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物的量。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用musclehacking.com在线进行宏观计算：

• 使用给定的链接启动该网站。
• 之后，输入所有统计数据，如年龄、体重、性别、目标等。
• 根据提供的值，该计算器执行计算并显示宏结果。

附加功能：

• 该网站还提供与饮食、Leangain、Keto、每日卡路里等主题相关的信息。

最后的想法：

这是另一个功能强大的在线宏计算器，任何人都可以轻松使用。

詹姆斯史密斯学院网站

jamessmithacademy.com是一个免费的宏计算器在线服务。该服务使用哈里斯本尼迪克特公式来执行宏观计算。它根据您的目标（减肥、增肌或保持体重）提供不同的大量营养素值。除此之外，它还需要用户的基本输入，即性别、测量类型（公制或英制）、年龄、身高、体重、活动水平等。在输出中，它显示您的身体所需的卡路里和蛋白质（以克为单位）。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用musclehacking.com在线进行宏观计算：

• 使用提供的链接访问该网站。
• 之后，指定您的目标并转到下一页。
• 现在，输入所有标准输入参数，如年龄、体重、身高、性别、活动水平等。
• 最后，点击计算按钮查看您的身体所需的大量营养素值。

附加功能：

• 该网站还提供一些付费健身计划来提高您的健康水平。

最后的想法：

这是一个简单但非常有效的宏计算器在线服务，任何人都可以轻松使用。

计算器技术

calculators.tech是另一个免费的宏计算器在线服务。通过这项在线服务，用户可以根据您的目标（减肥、增肌、维持体重等）找到您身体所需的正确宏量营养素及其摄入量值。该服务重点关注的常量营养素是蛋白质、卡路里、碳水化合物和脂肪。计算常量营养素的过程包括以下三个步骤。

如何使用calculators.tech在线进行宏观计算：

• 访问该网站并输入您的性别、目标、年龄和体脂百分比。
• 接下来，指定您的身高和体重。
• 最后，指定您的活动水平和每天的膳食量，然后单击“计算”按钮。

附加功能：

• 该网站还提供与数学、金融、化学、物理等领域相关的在线计算器。

最后的想法：

这是另一个功能强大的宏计算器在线服务，任何人都可以轻松使用。

rippedbody.com

rippedbody.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该网站建议您实现目标（减脂、增肌和补充）所需的卡路里和常量营养素摄入量。在计算宏观营养之前，它还考虑了许多其他因素，如年龄、性别、身高、活动水平、脂肪摄入量等。该网站还回答了有关宏观营养计算器的各种问题。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用rippedbody.com在线进行宏观计算：

• 使用给定的链接访问该网站。
• 之后，输入您的基本 BMR 详细信息，例如年龄、性别、身高和体重。
• 接下来，输入您的活动级别和目标。
• 最后，指定定期脂肪摄入量，然后单击“下一步”按钮查看您需要定期摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

附加功能：

• 该网站还提供营养、培训和宏观营养指南。

最后的想法：

这是另一个很好的宏观营养在线服务，用户可以通过它了解自己身体的宏观营养需求。

Mindpumpmedia.com

mindpumpmedia.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该网站配有专用的常量营养素计算器工具。该工具使用多个用户的信息来为他们生成常量营养素值。它使用的一些值包括性别、年龄、体重、活动、目标（减肥、维持体重和增强肌肉）。它还详细解释了宏量营养素计算器的使用。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用mindpumpmedia.com在线进行宏观计算：

• 访问该网站并访问常量营养素计算器。
• 之后，指定执行计算所需的所有值。
• 根据输入的值，它显示您需要的常量营养素（以克为单位），如脂肪、蛋白质、碳水化合物等。除此之外，它还显示您的基础代谢率和每日总能量消耗。

附加功能：

• 该网站还提供健身指南，帮助您获得粗壮的手臂、平坦的小腹、提高睾丸激素等。

最后的想法：

这是另一个功能强大的在线宏观计算器网站，可以快速计算并显示您的宏观营养需求。

好计算器网

goodcalculators.com是一个免费的在线计算器网站，带有在线宏计算器。用户可以通过宏观计算器生成由脂肪、蛋白质和碳水化合物组成的定制宏观营养素饮食。它还会生成一个饼图，突出显示您饮食中所需的碳水化合物、蛋白质和脂肪的百分比。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用goodcalculators.com在线进行宏观计算：

• 启动该网站并访问宏计算器。
• 之后，输入每日卡路里、每日膳食以及碳水化合物/蛋白质/脂肪比率值。
• 最后，查看您所需的大量营养素的百分比和克数。

附加功能：

• 根据其名称，该网站附带多个在线计算器，例如所得税计算器、加班计算器、VA 残疾计算器、饮水量计算器等。

最后的想法：

这是另一个很好的宏观计算器在线服务，任何人都可以使用它来创建定制的宏观营养饮食。

tdeecalculator.net

tdeecalculator.net是另一个免费的宏计算器在线服务。该服务帮助用户制定宏量营养素摄入饮食，以实现体重增加、维持当前体重和减轻体重。根据选定的目标，它会生成常量营养素饮食摄入量值。在生成饮食之前，它会使用用户的其他统计数据，例如年龄、体重、身高、活动水平、性别等。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用 tdecalculator.net 在线执行宏计算：

• 使用给定的链接访问该网站。
• 之后，输入所有必需的值，即年龄、体重、身高和活动。
• 根据提供的值，该计算器执行计算并显示宏结果。

最后的想法：

这是另一个很好的在线宏计算器服务，任何人都可以轻松使用。

fullscalefit.com

fullscalefit.com是下一个免费宏计算器在线服务。该网站附带一个简单的宏，可以根据用户的目标和活动水平计算用户的所有宏观营养需求。它还在计算中考虑性别、身高、体重和年龄。现在，请查看以下步骤。

如何使用 fullscalefit.com 在线进行宏观计算：

• 转至此网站并访问宏计算器。
• 接下来，输入性别、身高、体重、目标和活动水平值。
• 最后，查看计算出的脂肪、碳水化合物和蛋白质摄入量值。

附加功能：

• 该网站还提供数据库和营养数据库。另外，它还提供额外的健康计算。

最后的想法：

这是另一个易于使用的在线宏量计算器服务，可显示适量的宏量营养素摄入量值。

teamketo.com

teamketo.com是另一个免费的宏计算器在线服务。该服务提供了一个略有不同的宏观计算器，因为它需要每日卡路里摄入量和比率预设（酮/高碳水化合物/中等/区域饮食/低碳水化合物）作为输入。它使用两个输入值计算并显示宏观营养（碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量）值（以克为单位）。现在，请查看以下步骤。

如何使用 teamketo.com 在线进行宏观计算：

• 启动该网站并打开宏计算器。
• 接下来，输入每日卡路里摄入量和当前比率。
• 最后，查看计算出的宏观营养值。

附加功能：

• 该网站还提供其他标准生酮计算器、代餐开胃菜、健身产品等。

最后的想法：

这是另一个很好的在线宏观计算器服务，它仅使用卡路里摄入量和存在的比率来计算宏观营养价值。

Wholesomeyum.com

Wholesomeyum.com是下一个免费宏计算器在线服务。这项服务配有专用的低碳水化合物和酮宏观计算器。与其他类似的宏计算器一样，它也需要用户输入一些参数来执行计算，例如年龄、身高、体重、体脂百分比、活动水平等。计算结束后，它会生成一个宏饼图以及宏营养素（脂肪） 、蛋白质和净碳水化合物）值（以克和百分比表示）。

如何使用 Wholesomeyum.com 在线执行宏观计算：

• 使用给定的链接访问该网站。
• 现在，输入所有必需的输入参数，例如年龄、体重、身高、性别、活动水平等。
• 最后，开始计算以查看常量营养素值（以克和百分比为单位）。

附加功能：

• 该网站还提供一些额外的健康食谱、酮食谱、食谱等。

最后的想法：

它是一个简单但非常有效的宏观计算器在线服务，提供执行宏观计算的所有基本工具。

thedailycut.sg

thedailycut.sg是免费的大量营养素计算器在线服务。该服务提供了一个独特的宏观计算器，因为它可以让用户手动选择所吃的所有食物元素，以查看其宏观营养价值。根据您的目标和新需求，用户可以改变他们的饮食元素并查看他们的宏观营养价值。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用thedailycut.sg在线进行宏观计算：

• 使用给定的链接访问该网站。
• 然后，选择你喜欢的食物，如糙米、胡萝卜、羊肉丸、鳄梨、柠檬片、烟熏莎莎酱等。
• 最后，查看您选择的所有食品的卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪的宏观营养价值。

最后的想法：

这是另一个简单而独特的宏计算器在线服务，任何人都可以轻松使用。

xtremenutrition.co.za

xtremenutrition.co.za是最后一个免费宏计算器在线服务。这是另一个计算碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和卡路里摄入量的好网站。为了执行计算，它提供了两个公式（运动员公式或瘦体重公式）可供选择。在执行计算之前，它还会考虑日常活动和锻炼。现在，请按照以下步骤操作。

如何使用 xtremenutrition.co.za 在线执行宏观计算：

• 启动该网站并访问宏计算器。
• 之后，指定您的锻炼方式、性别、年龄、锻炼强度等参数。
• 接下来，单击计算按钮查看您应该摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维的量。

附加功能：

• 为了帮助新用户，它还提供了完整的补充指南。

最后的想法：

这是另一个很好的宏观计算器在线服务，用户可以通过它计算所有日常宏观营养需求。

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